Zwangerschapsyoga

zwangerschapsyoga-ines-kuipers-2

 

Jouw zwangerschap is een bijzondere periode van transformatie. Je lichaam verandert en maakt ruimte voor je kindje. Maar ook je bewustzijn verandert tijdens dit natuurlijke proces: je wordt moeder. Met zwangerschapsyoga sta je bewust stil bij deze veranderingen in lichaam en geest. Je krijgt de tijd om te leren luisteren naar de wijsheid van jouw lichaam en te vertrouwen op de oerkracht in jezelf. Het is een moment voor jezelf om te ontspannen, je kindje te koesteren en vol aandacht zwanger te zijn.

Over de les
Tijdens de les doen we yogaoefeningen die geschikt zijn voor jouw zwangere lichaam en sluiten we af met een diepe ontspanning. Er is daarbij veel aandacht voor de adem. Met de adem kom je in contact met je lichaam en spanningen in je lichaam. Wanneer je je adem goed leert kennen, kun je deze inzetten om naar de spanning toe te ademen om deze vervolgens los te laten. Dit is behulpzaam bij zwangerschapsklachten en bij het opvangen van weeën. In de les komen ook specifieke ademoefeningen en houdingen aan bod die je kunt toepassen tijdens het baren. Ervaring met yoga is niet nodig.

Partnerlessen
Ook je partner is welkom in de les. Je partner ondersteund jou, zodat jij je gedragen voelt in het dragen van jullie kindje. Daarom is iedere laatste les van de maand een partnerles. Tijdens deze les leert je partner hoe hij/zij op een praktische manier bij kan dragen aan de zwangerschap en de bevalling. Je kunt ook tijdens deze les ook je moeder of een vriendin meebrengen. Kom je liever alleen, dan doe je de partneroefeningen met mij.

Waar, wanneer en hoeveel
Je kunt al vanaf 14 weken meedoen met zwangerschapsyoga. Het is aan te raden om in ieder geval drie maanden de lessen te volgen, zodat je vertrouwd raakt met de adem-, ontspannings- en concentratieoefeningen. Door je de oefeningen eigen te maken kun je tijdens de geboorte van je kindje gemakkelijker de oefeningen herinneren, voelen wat je nodig hebt en meegaan in de stroming van het baren.

Je kunt iedere eerste les van de maand instromen in de groep en doorgaan tot aan de geboorte van je kindje. Je zit dus in een groep met vrouwen in verschillende fasen van zwanger zijn. Na de les is er ruimte om ervaringen uit te wisselen met elkaar.

 

Elke vrijdag van 17.00 tot 18.30 in Yogastudio Groningen Nieuwe Kerkhof 3.

 

De betaling gaat per maand, in je uitgerekende maand betaal je per les.

De kosten zijn 70 euro per maand, inclusief de partnerles, dat is 17,50 euro per les.

Een aantal zorgverzekeringen vergoeden zwangerschapsyoga (gedeeltelijk). Vraag dit na bij je verzekeraar.

 

Neem gerust contact op met mij voor een kennismakingsles!

Yoga in Groningen

Saswitha Yoga Cursus Herfst en Winter 2018

3 september t/m 21 december

 

Wanneer:

 

Maandag

Saswitha yoga 19.00 uur tot 20.00 uur

Saswitha yoga 20.15 uur tot 21.15 uur


Dinsdag

Saswitha yoga 19.45 uur tot 20.45 uur

 

Waar:

Yogastudio Groningen, Nieuwe Kerkhof 3, Groningen.

 

Hoeveel:

Deze cursus van 15 lessen kost 150 euro

Voor studenten 135 en jongeren 120.

 

Wees welkom:

Stuur mij een e-mail (i.kuipers(at)live.nl) om je op te geven.

Je ontvangt dan een inschrijfformulier met betalingsinstructies.
Liever eerst een proefles? Dat kan! Kijk hier voor meer informatie

Saswitha Yoga

ines-kuipers-yoga-hurkzit-zw

De yoga lessen die ik geef zijn rustig van aard en geschikt voor iedereen. Ik geef les in de stijl van Saswitha. Deze vorm van Hatha Yoga gaat uit van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend is de manier waarop je adem gebruikt als middel om die verbinding in jezelf te ervaren.

Een les bevat een evenwichtige verdeling tussen staande, zittende en liggende houdingen. De klassieke Hatha Yoga asana’s voer je eerst dynamisch uit, als voorbereiding op de statische houding. De adem is de dragende kracht van elke beweging. Door concentratie op de adem, ontstaat een meditatieve aandacht, die leidt tot verstilling.

Alle bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom en gewrichten komen aan bod. In elke oefening zoek je naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. De oefeningen variëren van subtiel naar uitdagend en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden. Daarnaast is er in elke les plaats voor ontspanningsoefeningen, concentratie en meditatie, waardoor een complete ervaring ontstaat. De aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je hoeft even helemaal niks, alleen maar aanwezig te zijn. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent.

Ines

ines-kuipers-yoga-groningen-hannah

Mijn naam is Ines Kuipers, yoga is mijn levenspad. Ik geef les vanuit inzichten verkregen uit mijn eigen beoefening en zwangerschap. Ik laat me inspireren door de yogafilosofie, de natuur, de seizoenen, de elementen, het weer en de stand van de maan. Ik laat me leiden door mijn intuïtie en fijngevoeligheid. Speel in op de behoefte van jou en begeleid je in het luisteren naar jouw lichaam en eigenwijsheid.

Mijn missie is om de rust en zachte kracht in jou naar boven te halen, zodat jij die ook kunt gaan uitstralen naar jouw omgeving en zo de wereld een liefdevollere plek kunt laten zijn.

Geef licht door, door licht te zijn.

 

Naast yogadocente ben ik, op de eerste plek natuurlijk, mama van Hannah (2017) en in de tijd die overblijft ook nog beeldend kunstenares, ik maak dromenvangers en sieraden onder de naam MAANZAAD.

 

2003 – heden beoefen ik hatha yoga (vanaf mijn veertiende)

2012 – heden geef ik les bij Yogastudio Groningen

2012 – heden studeer ik Sawitha Yoga bij Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte

2014 behaalde ik mijn officiële lesbevoegdheid

2017 volgde ik de Specialisatie Zwangerschapsyoga

 

Ik ontdekte yoga als hulpmiddel tegen stress. Door de ademoefeningen en yogahoudingen werd ik me meer bewust van mijn lichaam en verbeterde mijn houding, zowel van binnen als van buiten. In de yogales had ik het gevoel helemaal mezelf te mogen zijn. Maar pas een aantal jaren later leerde ik echt wat yoga voor me kon betekenen.

Ik kreeg intense rugpijn en geen enkele dokter of therapeut die ik sprak, kon me vertellen wat er aan de hand was. Het werd op een gegeven moment zo erg, dat ik niet meer kon dansen of zelfs lopen.

Op bed liggend werd ik alleen maar stijver. Dus begon ik rustig aan met de kat-houding. Door met alle aandacht de pijn op te zoeken en er naar toe te ademen, loste de pijn een beetje op. Elke dag ging het beter. Langzaam kwamen er meer yogaoefeningen bij en kon er voorzichtig weer gelopen worden. Toen heb ik pas echt met mildheid leren luisteren naar mijn lichaam.

Dit proces motiveerde mij om anderen de geneeskracht en schoonheid van yoga te laten ervaren.

Tijdens de transformatie naar het moederschap heb ik enorm veel geleerd. Tijdens mijn zwangerschap heb ik veel klachten gehad waar de ademoefeningen en massages enorm behulpzaam bij waren. Ik heb geleerd hoe ik me kon over geven aan dat wat de natuur van me vroeg, tijdens de zwangerschap én de bevalling. Het moederschap zelf is yoga voor mij. Het daagt me elke keer weer uit om mezelf te overstijgen en mijn hart te openen.

 

 

Contact

Heb je een vraag?
stuur mij een e-mail
(i.kuipers(at)live.nl)

Als je liever wilt bellen, maak ik graag een bel afspraak met je. Mail me wanneer je beschikbaar bent.

Ines Kuipers Kunst & Yoga
Bank: NL61 TRIO 0197786111
Kvk: 53314514